Der Februar ist ein großartiger Monat, um die Überwachung Ihrer Herzgesundheit zu erhöhen. (Istock)
Februar Heart Health Month, Zeit, um sich auf Ihr kardiovaskuläres Brunnen zu konzentrieren und Ihr Herz zu schützen. Du kannst Helfen, Herzerkrankungen zu verhindern Durch die Pflege von Gegenständen wie Nahrung, Bewegung und Schlaf. Das Hinzufügen von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, dünnem Protein und Nüssen ist eine wunderbare Möglichkeit für herzgesunde Nahrung. So werden gesättigte und transfette, Zucker und Natrium zugegeben.
Versuchen Sie regelmäßig zu trainieren – American Heart Association 150 Minuten pro Woche empfiehlt eine moderate Aktivität. Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an. Schlaf ist wichtig für die Herzgesundheit, da Ihr Herz sich ausruhen und sich erholt. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können diese Elemente Ihnen helfen, Ihre tägliche Schlafroutine zu verbessern.
Prävention des besten Schutzes gegen Herzerkrankungen. Das Verständnis von Anzeichen von Herzerkrankungen, Risikofaktoren und der Überprüfung Ihrer Herzgesundheit zu Hause ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Sie können in das Haus eintreten, um Ihre Herzgesundheit zu überwachen.
Hier sind sechs Artikel, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck, Cholesterin und Herzfrequenz zu verfolgen:
Verfolgen Sie Ihre tägliche Fitness mit einem Schrittzähler. (Walmart)
Der 3D-Tri-Sport-Gehen 3D-Schrittzähler Das Tri-Achse verwendet Technologie, um die Schritte genau zu messen. Dieser grundlegende Schritt besteht darin, den Zähler einzurichten und zu verwenden, ist einfach zu bedienen und funktioniert in jedem Zustand. Sie können es in Ihrer Tasche tragen, an Ihrer Taille klappen, es in Ihrem Hals in Ihrem Hals oder sogar in Ihrer Tasche tragen. Es zeichnet Schritte (Walk and Run), Entfernung, verbrannte Kalorien und Übungszeit auf. Du kannst Kaufen Sie diesen Schrittzähler in Pink und zum Verkauf für 24,99 USD Bei Amazon.
Starten Sie ein Fitnessjournal, um Ihre Fitness zu überwachen. (Papier)
Notieren Sie, wenn Sie körperliche Aktivität sind und wenn Sie Kraftübungen sind. Das ist 12 Wochen Wellness Journal aus Papierpapier Dies ist eine ausgezeichnete Wahl, da Sie es Ihnen ermöglichen, den Fortschritt der körperlichen und psychischen Gesundheit zu lernen. Es gibt Platz für Verfolgungsgewohnheiten, die zu einem gesunden Lebensstil wie Zielen und Absichten und Absichten und Mahlzeiten auf detaillierten täglichen Seiten beitragen. Das ist Fitness -Protokoll auf Amazon 99 8.99Es gibt einen Platz für 180 detaillierte Einträge.
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Es wird Ihren Finger für einen Herzschlag lesen. (Amazonas)
Verwenden Sie einen Herzschlag -Monitor oder überprüfen Sie Ihren Puls, um herauszufinden, ob Ihre Herzfrequenz allmählich ist. Das ist Pulsoximeter von Amazon Clips auf Ihrem Finger, um die Pulsfrequenz und den Blutsauerstoffgehalt zu verfolgen und Informationen zu einer großen digitalen LED -Show bequem anzeigen. Sie können Ihre Herzfrequenz in diesem Fall problemlos überwachen Google Pixel Watch, 100 US -Dollar von Walmart.
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Das nächste Dekor ist ein normaler Blutzuckermesser, der von lässiger verwendet werden kann. (Walmart)
Wenn Sie an Diabetes verfügen, verwenden Sie den Glukosemesser, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Nächste Das einfachste, budgetfreundliche Messgerät des Lesens seit fünf Sekunden. Es ist mit der App verbunden, um sich anzumelden und Lesungen mit dem Arzt auszutauschen. Der Matin TD -4116 Blutzucker -Monitor -Kit, 34 US -Dollar bei AmazonSchnell, einfach zu bedienen und liefert genaue Ergebnisse gemäß den Bewertungen.
Diese Tests sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu verfolgen. (Walmart)
Verwenden Sie das über -the -Counter -Kit, um Ihre Cholesterinspiegel zu messen. Der Quucare ist vollständig Das Heimbasis -Blutuntersuchungskit, mit dem Sie Ihren gesamten Cholesterinspiegel in Ihrem Blut messen können. Es gibt genügend Materialien, um zwei verschiedene Tests im Paket durchzuführen. Du kannst Von Amazon. Kaufen Sie diesen Test in diesem Haus auf 22,99.
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Überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause mit Hilfe dieses Geräts. (Amazonas)
Verwenden Sie einen Blutdruckmonitor, um Ihren Blutdruck herauszufinden. Der Omran Platinum Monitor zum Blutdruck Speichern Sie 200 Lesungen für zwei Benutzer mit 100 Lesungen für den Benutzer. Das ist Bran Perfect Fit 3 Automatischer Blutdruckmonitor, 55 US -Dollar bei WalmartNehmen Sie Messungen aus dem Oberarm.
